Canguru

Por que se exercitar no pós-parto?

Os exercícios melhoram a postura, diminuem as dores corporais e aumentam a autoestima, entre outros benefícios

30.08.2018 • Equipe Canguru

Claudia Heringer*
Educadora física

“Como ficará meu corpo após o parto?” Que atire a primeira pedra quem nunca
pensou nisso!

Uma gestação são 40 semanas de belas transformações para gerar a vida. Algumas mulheres encaram essa fase de forma saudável: praticam atividade física e se alimentam bem. Outras chutam o balde, parando de se exercitar e comendo por dois. Pois bem: você se encaixa em qual dessas situações?

Peso na gravidez 

A maneira como você viveu a gestação fará diferença na sua reabilitação após dar à luz. Cuidar do corpo na gravidez é bom para a saúde da mãe e do bebê, além de diminuir o número de intervenções no trabalho de parto.

Mas há tempo para tudo nessa vida, e você ainda pode correr atrás do prejuízo! 

O pós-parto é um ótimo momento para a mulher modificar alguns de seus hábitos de vida, dando início ou retomando um programa de exercícios para readequar o peso após a alta médica.

Segundo estudos recentes, mulheres que conseguiram retornar ao seu peso pré-conceptual (peso de antes da gravidez) no período de 6 meses pós-parto ganharam em média 2,4 quilos nos 10 anos posteriores. Já aquelas que não conseguiram voltar ao peso anterior no mesmo período (6 meses) ganharam em média 8,3 quilos nos 10 anos seguintes.

Exercícios corretos no pós-parto:

• Melhoram a postura;

• Diminuem as dores corporais;

• Fortalecem a musculatura corporal;

• Melhoram a aparência da barriga, com o fortalecimento dos reto abdominais
(músculos do abdômen que formam o famoso “tanquinho”) e o retorno da
diástase (afastamento natural dos músculos reto abdominais na gravidez para
dar espaço para o bebê crescer e se desenvolver);

• Aumentam a autoestima;

• Criam vínculos entre a mãe e o bebê durante a atividade.

Você já tem muitos motivos para se exercitar no pós-parto, não é mesmo? Vá, vá praticar alguma atividade física com seu bebê!

* Claudia Heringer é personal trainer da Heringer Fitness. Foto: Ellen Azevedo Fotografia
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